Svake godine prelazak na ljetno računanje vremena izaziva pažnju i poneku zbunjenost. Ove godine datum prelaska na ljetno vrijeme pada ranije nego što je to bilo u prošloj godini, što je mnoge natjeralo da se zapitaju zašto i kako ova promjena utiče na naš organizam i svakodnevni život.
U Bosni i Hercegovini, kao i u većini evropskih zemalja, prelazak na ljetno računanje vremena uvijek se vrši posljednje nedjelje u martu. Ove godine to je 29. mart, dok je prošle godine datum bio 30. mart. Zbog toga mnogima djeluje da sat pomjeramo „ranije“, iako je pravilo uvijek isto — posljednja nedjelja u martu.
Zašto pomjeramo satove?
Izvorno, pomjeranje sata uvedeno je zbog praktičnih razloga povezanih s uštedom energije. Dulji dani u proljeće i ljeto omogućavali su smanjenje potrošnje električne energije za rasvjetu u večernjim satima.
Danas, s modernom tehnologijom, LED rasvjetom i dostupnim energentima, mnogi smatraju da je ova praksa zastarjela. Ipak, i dalje se primjenjuje, a Evropska unija razmatra mogućnost ukidanja pomjeranja sata. Dok konačna odluka nije donesena, važno je znati kako se prilagoditi promjeni i smanjiti negativan uticaj na zdravlje i svakodnevni ritam.
Kako promjena utiče na organizam
Iako se radi o „samo jednom satu“, prelazak na ljetno vrijeme može značajno uticati na tijelo i um:
- Pospanost i osjećaj umora
- Pad koncentracije i produktivnosti
- Promjene raspoloženja i emocionalna osjetljivost
- Teže prilagođavanje kod starijih osoba i djece
Tijelo se mora prilagoditi novom ritmu dana, što ponekad zahtijeva nekoliko dana. Zbog toga mnogi osjećaju privremenu nespretnost u rutinama i svakodnevnim obavezama.
Savjeti za lakšu prilagodbu
Postoji nekoliko praktičnih koraka koje možete primijeniti kako bi prelazak na ljetno vrijeme prošao lakše:
- Postepeno prilagođavanje spavanja
Nekoliko dana prije promjene, pomjerajte vrijeme odlaska na spavanje i buđenja za 10–15 minuta ranije. Ovo olakšava organizmu da se polako navikne na novi ritam. - Izbjegavajte teške obaveze odmah nakon promjene
Planirajte važne sastanke, fizičke aktivnosti ili zahtjevne zadatke nekoliko dana kasnije, dok se tijelo potpuno ne prilagodi. - Iskoristite jutarnje sunce
Kratka šetnja ili otvoreni prozori ujutro pomažu organizmu da bolje prihvati promjene i prilagodi unutrašnji biološki sat. - Provjerite sve satove u domu i vozilu
Budilnici, satovi u automobilima, elektronski uređaji i kućanski aparati koji zahtijevaju ručno podešavanje trebaju biti prilagođeni novom vremenu kako ne bi došlo do zabune.
Kako mentalno i fizički pripremiti tijelo
- Lezite ranije kako bi tijelo dobilo dovoljno sna prije promjene
- Održavajte redovan ritam obroka i fizičke aktivnosti
- Ograničite stimulativne aktivnosti ili korišćenje elektronskih uređaja neposredno prije spavanja
- Budite strpljivi prema sebi; tijelu je potrebno nekoliko dana da se potpuno prilagodi
Zaključak
Pomjeranje sata može izazvati privremeni osjećaj nelagode, ali s pravim pripremama prelazak može biti gotovo neprimjetan. Umjesto da se fokusirate na „izgubljeni“ sat sna, iskoristite priliku da unaprijedite svoje dnevne rutine, više vremena provedete na svježem zraku i postupno prilagodite biološki sat.
Prilagođavanje ljetnom računanju vremena nije samo pitanje kazaljki na satu – to je prilika da se posvetite sebi, svom ritmu i zdravlju, te da tijelu omogućite glatku tranziciju u duže i svjetlije dane.
