Iako ih svakodnevno koristimo i često ukrašavamo, nokti su mnogo više od estetskog detalja. Oni su mali, ali značajni pokazatelji unutrašnjeg zdravlja organizma. Promene na noktima – u boji, teksturi, obliku ili čvrstini – mogu biti prvi znakovi nutritivnih nedostataka, hormonskih disbalansa, hroničnih bolesti ili spoljašnjih oštećenja.
U nastavku saznajte šta različiti problemi sa noktima mogu značiti i kako da im pristupite na pravi način.
1. Nokti koji se lako lome: Nedostatak hranljivih materija
Zdravi nokti su glatki, čvrsti i ujednačeni. Ako vaši nokti lako pucaju, listaju se ili izgledaju oslabljeno, to može ukazivati na nutritivne nedostatke.
- Biotin (vitamin B7): Ovaj vitamin igra važnu ulogu u jačanju noktiju. Njegov nedostatak može dovesti do lomljivih noktiju. Biotin se prirodno nalazi u jajima, orasima, spanaću i mlečnim proizvodima.
- Gvožđe: Ako vaši nokti postaju tanki, imaju konkavne udubine ili su bledi, moguće je da imate manjak gvožđa. Gvožđe je važno za dotok kiseonika do ćelija koje formiraju nokatnu ploču.
- Proteini: Nokti su sastavljeni od keratina – proteina koji im daje strukturu. Ishrana siromašna proteinima može dovesti do slabijih noktiju.
Šta možete učiniti: Uvedite raznovrsnu i balansiranu ishranu bogatu pomenutim nutrijentima. U nekim slučajevima, savetuje se i dodatak ishrani u vidu multivitamina, ali to treba raditi uz konsultaciju sa lekarom.
2. Suvi i lomljivi nokti: Dehidratacija i suvoća
Nokti koji se listaju ili pucaju često su rezultat spoljašnjih uslova, ali i nedovoljne hidratacije.
- Nedostatak vode u organizmu može uticati na elastičnost i čvrstinu noktiju.
- Hladno vreme, česta upotreba sredstava za dezinfekciju i sapuna dodatno isušuju nokte.
- Hemikalije iz sredstava za čišćenje i acetonskih odstranjivača laka mogu narušiti zaštitni sloj nokta.
Preporuka: Pijte dovoljno tečnosti tokom dana i koristite hidratantne kreme za ruke i nokte. Rukavice su obavezne pri korišćenju hemikalija i u hladnim vremenskim uslovima.
3. Promene u boji i teksturi: Potencijalni znak zdravstvenih problema
Nokti koji izgledaju drugačije nego inače mogu biti znak dubljih zdravstvenih stanja.
- Blede ili plavičaste nijanse mogu ukazivati na probleme sa cirkulacijom ili plućima.
- Udubljenja, tačkice ili nepravilna površina mogu biti povezani sa stanjima kao što su psorijaza ili ekcem.
- Zadebljanje i promena boje (žućkasti ton) često su znak gljivične infekcije.
- Lomljivi nokti sa vertikalnim linijama mogu se javiti kod problema sa štitnom žlezdom, naročito kod hipotireoze.
Važno: Ako promene traju duže, ne pokušavajte da ih prikrijete lakovima. Obratite se dermatologu ili lekaru opšte prakse radi detaljne analize.
4. Uticaj fizičkih navika na zdravlje noktiju
Nokti se mogu oštetiti i zbog načina na koji ih koristimo svakodnevno.
- Korišćenje noktiju kao alata (npr. za otvaranje pakovanja)
- Grickanje noktiju
- Prečesto turpijanje ili nepravilno sečenje
Rešenje: Održavajte nokte urednim i redovno ih njegujte. Ako ste skloni grickanju noktiju, pokušajte sa tehnikama za smanjenje stresa koje ne uključuju fizičku samopovredu.
5. Uticaj godina: Promene koje dolaze sa starenjem
Sa godinama, nokti mogu postati tvrđi, deblji, sporije rasti ili se češće lomiti. Ovo je prirodan proces, ali se može ublažiti pravilnom negom.
- Omega-3 masne kiseline, redovna hidratacija i uravnotežena ishrana mogu pomoći da nokti ostanu elastični i otporni čak i u poznijim godinama.
Zaključak: Nokti kao prirodan pokazatelj vašeg zdravlja
Naizgled male promene na noktima mogu biti prvi znakovi da se u telu nešto dešava. Umesto da ih posmatrate samo kao deo estetske rutine, razmislite o njima kao o prozorima u vaše unutrašnje stanje.
Ako primetite promene koje traju duže od nekoliko nedelja ili ako se javljaju u kombinaciji sa drugim simptomima (umor, promene u težini, bolovi), najbolje je da potražite savet lekara.
Briga o noktima znači brigu o sebi. Pravilna ishrana, hidratacija, zaštita od hemikalija i redovna nega su najbolji put do zdravih i jakih noktiju – i zdravijeg tela u celini.
