Poznata pevačica Marija Šerifović često otvoreno govori o svojim izazovima sa kilogramima, čime oslikava realnu sliku o borbi koju mnogi vode – između ljubavi prema hrani i želje za zdravim životom. Njena iskrenost i prizemljenost dodatno je približavaju publici, posebno kada otkrije male trikove koji joj pomažu da se brzo vrati u formu.
Jedan od tih trikova jeste jednostavan, ali moćan doručak koji joj pomaže da za samo sedam dana izgubi i do 3 kilograma, bez ekstremnih dijeta i gladi.
🥣 Ovsena kaša – saveznik u borbi s kilogramima
Kada se odluči za “reset”, Marijin jelovnik postaje stroži: izbacuje prženu hranu, belo brašno, gazirane sokove i previše masnoća. Tada na scenu stupa ovsena kaša, koja postaje njen svakodnevni doručak. Ovaj obrok je:
✔ Brz za pripremu
✔ Jeftin
✔ Pun vlakana i nutrijenata
✔ Zasit i pogodan za ubrzavanje metabolizma
🛒 Sastojci koje koristi Marija
Za pripremu doručka potrebno je svega nekoliko osnovnih sastojaka:
- 5 kašika ovsenih pahuljica
- Sok od pola pomorandže (ili limuna)
- Bobičasto voće (borovnice, maline, jagode)
- Po želji: kivi, jabuka, nektarina
- Cejlonski cimet (za dodatni efekat na metabolizam)
- Orašasti plodovi – bademi, orasi, lešnici
🔥 Kako se priprema?
Priprema je brza i jednostavna:
- Prelijte ovsene pahuljice vrelom vodom i ostavite da nabubre 5–10 minuta.
- Dodajte isceđeni sok od pomorandže.
- Ubacite sveže ili smrznuto voće.
- Po želji, dodajte orašaste plodove i malo cejlonskog cimeta.
Rezultat? Lagani, osvežavajući i energetski bogat doručak koji ne opterećuje digestivni sistem i pomaže u regulaciji apetita.
🩺 Zašto je ovakav doručak dobar?
Prema preporukama nutricionista koje prenose domaći mediji poput RTS-a i Blica, ovsena kaša je savršen način da započnete dan. Evo nekoliko benefita:
✅ Vlakna iz ovsenih pahuljica poboljšavaju varenje i pomažu u regulisanju holesterola
✅ Vitamin C iz pomorandže jača imunitet
✅ Prirodni šećeri iz voća daju energiju bez naglog skoka šećera u krvi
✅ Cimet ubrzava metabolizam i pomaže u regulisanju šećera
✅ Orašasti plodovi daju zdrave masti koje produžavaju osećaj sitosti
Marija ističe da je upravo sitost nakon ovakvog doručka ono što joj pomaže da tokom dana ne poseže za nezdravim grickalicama, što je ključ uspešnog mršavljenja.
💡 Saveti za uspešan rezultat
Ako želite da isprobate ovaj metod, evo nekoliko korisnih saveta:
- Doručkujte najkasnije sat vremena nakon buđenja
- Kombinujte ovsen doručak sa laganom večerom (npr. supa, salata, riba)
- Tokom dana pijte dovoljno vode i izbegavajte gazirane sokove
- Uključite umerenu fizičku aktivnost (šetnja, joga, plivanje)
✅ Zaključak: Mali doručak, veliki rezultati
Marija Šerifović je pokazala da za uspešan povratak u formu nisu potrebne ekstremne dijete, već doslednost i jednostavni obroci poput ovsene kaše. Ovaj doručak ne samo da pomaže u mršavljenju, već i poboljšava nivo energije, raspoloženje i opšte zdravlje.
Ukoliko želite zdraviji početak dana, možda je baš vreme da isprobate ovaj recept – bez odricanja, uz uživanje u prirodnim ukusima.
