Ako vam se zavrti u glavi čim ustanete iz kreveta ili vam noge oslabe posle obroka, sačekajte da tegobe prođu pre nego što uđete pod tuš. Najpogodniji termin je onaj u kojem se osećate stabilno i, ako vam je potrebna pomoć, imate nekoga u blizini. Na bezbednost utiču i temperatura vode, podloga i oslonac pri ulasku i izlasku iz tuša.
Ako vam se ujutru vrti u glavi, ustajte postepeno
Prelazak iz ležećeg u stojeći položaj kod nekih ljudi može da izazove kratkotrajan pad krvnog pritiska. To se zove ortostatska hipotenzija, a može se ispoljiti vrtoglavicom, slabošću ili zamagljenim vidom. Takve tegobe mogu da imaju i druge uzroke, pa je važno obratiti pažnju na to kada se javljaju i koliko traju.
Ako vam se to dešava ujutru, prvo sedite na ivicu kreveta, a zatim polako ustanite uz stabilan oslonac. Ako osetite vrtoglavicu, ponovo sedite i sačekajte da prođe. Tek kada možete sigurno da stojite i hodate, krenite ka kupatilu. Nekome će odgovarati da se istušira ubrzo po ustajanju, dok će drugome više prijati kasnije prepodne.
Šta ako se slabost javlja posle jela?
Kod nekih ljudi krvni pritisak može da padne posle obroka. Ako tada redovno osećate slabost ili vrtoglavicu, birajte deo dana u kojem se osećate stabilnije. Korisnije je da zabeležite posle kojih obroka se tegobe javljaju i koliko traju nego da se oslanjate na isti broj minuta čekanja posle svakog obroka.
Ako sumnjate da na ravnotežu utiče terapija, recite lekaru koje lekove uzimate i kada se tegobe obično pojavljuju. Dozu i vreme uzimanja propisanih lekova menjajte u dogovoru s lekarom.
Kako prilagoditi kupatilo da smanjite rizik od pada
Obratite pažnju na korak preko ivice kade ili praga tuš-kabine. Tu je posebno važno da možete da se pridržite dok prelazite s jedne površine na drugu. Nekoliko promena može da olakša i taj korak i samo tuširanje.
- Postavite čvrste rukohvate tamo gde vam je potreban oslonac pri ulasku i izlasku. Držač peškira zamenite namenskim rukohvatom na mestu gde se pridržavate.
- Obezbedite neklizajuću podlogu u tušu ili kadi. Ispred kabine koristite prostirku koja se ne pomera pod nogama.
- Koristite stolicu namenjenu tuširanju ako vam duže stajanje stvara teškoće. Peškir i sredstva za higijenu stavite nadohvat ruke pre nego što pustite vodu.
- Birajte prijatno toplu vodu. Vrućina može da pojača vrtoglavicu kod osoba sklonih padu pritiska.
- Dogovorite pomoć ako ste nestabilni pri ulasku ili izlasku. Ako ste ranije padali ili vam je teško da samostalno pređete prag kabine, izaberite vreme kada je neko kod kuće i može da vam pomogne.
Kada treba razgovarati s lekarom
Ponavljane vrtoglavice, osećaj da ćete se onesvestiti i padovi zaslužuju pregled. Lekaru recite da li se tegobe javljaju pri ustajanju, posle obroka ili pod toplim tušem. Taj podatak može da mu pomogne da proceni ulogu krvnog pritiska, terapije i drugih mogućih uzroka.
Ako ste izgubili svest, javite se lekaru i ako ste se brzo oporavili. Ako se osoba nakon gubitka svesti ne razbudi brzo, otežano diše ili se ozbiljno povredila pri padu, odmah pozovite hitnu pomoć.
