Iznenadan grč u listu, stopalu ili butini može da probudi osobu iz sna i izazove veoma neprijatan bol. Ove tegobe su česte i uglavnom prolazne, ali ako se redovno ponavljaju, remete spavanje ili ih prate drugi simptomi, potrebno je potražiti savet lekara. Važno je znati da grčevi ne znače automatski nedostatak magnezijuma niti ukazuju na jednu određenu bolest.
Grč nastaje kada se mišić iznenada i nevoljno stegne. Tokom epizode može postati tvrd i bolan, a pokretanje noge otežano. Najčešće su zahvaćeni listovi, mada se grčevi mogu pojaviti i u stopalima ili butinama.
Obično traju od nekoliko sekundi do deset minuta. Nakon popuštanja, osetljivost mišića može se zadržati i do narednog dana. Često se pojavljuju noću ili tokom odmora, ali mogu nastati i u drugim delovima dana.
Zašto se pojavljuju grčevi?
Kod mnogih ljudi tačan uzrok nije poznat. Takvi grčevi nazivaju se idiopatskim i mogu se pojavljivati i kod osoba koje nemaju ozbiljno zdravstveno oboljenje.
U drugim slučajevima postoji prepoznatljiv faktor koji doprinosi tegobama. Među mogućim uzrocima nalaze se preveliko opterećenje mišića tokom vežbanja, nedovoljan unos tečnosti, trudnoća i određeni lekovi, uključujući neke diuretike i statine. Grčevi su češći i sa starenjem.
Ako su se pojavili nakon uvođenja ili promene terapije, korisno je to pomenuti lekaru. Propisane lekove ne treba samostalno prekidati.
Podela na grčeve nepoznatog uzroka i one povezane sa određenim stanjem ne znači da se uzrok može prepoznati samo po jačini bola. I uobičajen grč može biti veoma bolan. Za procenu su važni učestalost, prateće tegobe, zdravstvena istorija i lekovi koje osoba koristi.
Da li je uvek problem u mineralima?
Minerali imaju važnu ulogu u radu mišića, ali na osnovu grčeva nije moguće zaključiti da nekome nedostaju magnezijum, kalijum ili kalcijum.
Zato uzimanje suplementa „za svaki slučaj“ nije pouzdan način rešavanja problema. Ako postoji sumnja na nedostatak ili drugi poremećaj, lekar može proceniti da li su potrebne analize i odgovarajuća nadoknada.
Pregled istraživanja organizacije Cochrane pokazao je da magnezijum verovatno ne pruža značajnu korist u sprečavanju uobičajenih mišićnih grčeva kod starijih odraslih osoba. Za grčeve u trudnoći dokazi nisu dovoljno jasni da bi se izveo pouzdan zaključak.
Raznovrsna ishrana doprinosi normalnom funkcionisanju organizma, ali nijedna namirnica nije garantovan lek za noćne grčeve.
Šta možete da uradite kada grč počne?
Tokom uobičajenog grča može pomoći blago istezanje zahvaćenog mišića. Kod grča u listu pokušajte da polako povučete prste stopala prema sebi, bez naglih pokreta i forsiranja.
Nežna masaža takođe može ublažiti tegobu. Ako možete bezbedno da ustanete, oslanjanje na zahvaćenu nogu nekim ljudima pomaže da grč popusti. Redovno blago istezanje listova može smanjiti učestalost, mada ne sprečava sve epizode.
Ustajanje tokom noći treba da bude pažljivo, naročito kod osoba koje imaju probleme sa ravnotežom. Nemojte pokušavati da hodate dok zbog bola ne možete stabilno da se oslonite.
Kada je vreme za razgovor sa lekarom?
Pregled je opravdan ako se grčevi često vraćaju, narušavaju odmor ili postaju sve izraženiji. Posebno treba pomenuti utrnulost, slabost, oticanje i promene u hodu.
Korisno je zabeležiti kada se tegobe pojavljuju, koliko traju i koji mišić zahvataju. Obratite pažnju i na eventualnu povezanost sa fizičkom aktivnošću ili promenom terapije. Takve informacije mogu pomoći lekaru da odredi naredne korake.
Nisu svim osobama potrebne iste laboratorijske analize. Pregled i razgovor prethode odluci o tome šta treba proveravati.
Bol i otok jedne noge zahtevaju drugačiju procenu
Bol koji ne prolazi, naročito uz nov otok jedne noge i promenu boje kože, ne treba pripisivati običnom grču. Takvi simptomi mogu ukazivati na duboku vensku trombozu i zahtevaju hitnu medicinsku procenu.
Ako se uz bol i otok pojave otežano disanje ili bol u grudima, odmah pozovite hitnu pomoć.
Povremeni noćni grč najčešće je kratkotrajna neprijatnost. Kada se tegobe ponavljaju ili menjaju, pregled može pomoći da se utvrdi uzrok i izabere odgovarajući pristup, umesto nasumičnog korišćenja preparata.
Tekst je informativnog karaktera i ne zamenjuje individualni pregled i savet lekara.
