Često se može čuti tvrdnja da muškarci nakon pedesete godine života postepeno gube želju i sposobnost za kvalitetan intimni život. Takva uvjerenja mogu izazvati nepotrebnu zabrinutost, kako kod muškaraca tako i kod njihovih partnerki.
Međutim, godine same po sebi ne predstavljaju granicu za kvalitetan intimni život. Muškarci mogu biti aktivni i zadovoljni i tokom šezdesetih, sedamdesetih i kasnijih godina. Na promjene mnogo više utiču opšte zdravstveno stanje, životne navike, stres, psihološko stanje i eventualne hronične bolesti.
Šta se prirodno mijenja nakon pedesete?
Starenje donosi određene fiziološke promjene. Kod dijela muškaraca nivo testosterona postepeno opada, ali taj proces nije isti kod svih i ne znači automatski gubitak intimne funkcije.
Mogu se pojaviti:
- potreba za dužom stimulacijom i vremenom za uzbuđenje,
- promjene u intenzitetu fizičke reakcije,
- duži period oporavka između odnosa,
- rjeđe spontane jutarnje erekcije,
- povremene promjene seksualne želje povezane sa stresom, umorom ili hormonskim promjenama.
Ovakve promjene uglavnom predstavljaju dio prirodnog starenja, a ne znak da je intimni život završen.
Kada se najčešće primjećuju promjene?
Ne postoji precizan trenutak u kojem se kod svih muškaraca javljaju iste promjene. Organizam stari individualno, pa se iskustva značajno razlikuju.
Od 45. do 55. godine
U ovom periodu životne navike mogu imati sve veći uticaj na fizičku spremnost. Nedostatak sna, dugotrajan stres, prekomjerna konzumacija alkohola, pušenje i nedovoljna fizička aktivnost mogu se odraziti na opšte zdravlje i intimnu funkciju.
Zbog toga je ovo dobar period za obraćanje pažnje na krvni pritisak, tjelesnu težinu, nivo šećera i masnoća u krvi, kao i na fizičku aktivnost.
Od 55. do 65. godine
Ni u ovom periodu ne postoji pravilo da muškarac mora izgubiti interesovanje ili sposobnost za intimnost. Moguće je da se tempo promijeni i da bude potrebno više vremena za uzbuđenje, ali kvalitet odnosa i dalje može biti veoma dobar.
Kod mnogih parova važniju ulogu počinju da imaju međusobno povjerenje, komunikacija i emocionalna bliskost, uz prilagođavanje novim potrebama oba partnera.
Šta može dovesti do smanjene intimne funkcije?
Ponekad uzrok nije samo prirodno starenje. Određene zdravstvene tegobe i psihološki faktori mogu imati značajan uticaj.
Među najčešćim faktorima su:
- povišen krvni pritisak i bolesti krvnih sudova,
- dijabetes,
- povišen nivo masnoća u krvi,
- hormonski poremećaji,
- pojedini lijekovi,
- nedostatak fizičke aktivnosti,
- hronični stres,
- anksioznost i depresivno raspoloženje,
- problemi u partnerskom odnosu.
Zbog toga dugotrajne promjene ne bi trebalo jednostavno pripisivati godinama.
Intimne promjene ponekad mogu ukazivati na druge zdravstvene probleme
Krvni sudovi koji učestvuju u fizičkim reakcijama intimnog sistema veoma su osjetljivi na promjene u cirkulaciji. Zbog toga se problemi sa erekcijom ponekad mogu pojaviti prije drugih simptoma određenih kardiovaskularnih problema.
To ne znači da svaka takva promjena ukazuje na bolest srca, ali dugotrajne ili nove tegobe mogu biti dobar razlog za razgovor sa ljekarom i provjeru opšteg zdravstvenog stanja.
Kako sačuvati vitalnost u zrelijim godinama?
Briga o zdravlju ima mnogo veći značaj od same brojke na kalendaru.
1. Redovna fizička aktivnost
Brzo hodanje, plivanje, vožnja bicikla i druge umjerene aktivnosti mogu pomoći u očuvanju kondicije, cirkulacije i tjelesne težine.
2. Kontrola tjelesne težine
Prekomjerna tjelesna masa može biti povezana sa metaboličkim i hormonskim promjenama, pa održavanje zdrave težine predstavlja važan dio brige o opštem zdravlju.
3. Manje alkohola i prestanak pušenja
Pušenje i pretjerana konzumacija alkohola mogu negativno uticati na krvne sudove i opšte zdravstveno stanje. Njihovo smanjenje ili izbjegavanje može imati koristi za čitav organizam.
4. Kontrola zdravstvenog stanja
Redovne kontrole krvnog pritiska, šećera i masnoća u krvi mogu pomoći da se eventualni problemi otkriju na vrijeme.
5. Manje pritiska, više komunikacije
Intimnost ne mora biti takmičenje niti dokaz fizičke sposobnosti. Očekivanje da sve mora uvijek izgledati kao u mladosti može stvoriti dodatnu nervozu.
Otvoren razgovor sa partnerom i prihvatanje prirodnih promjena često mogu biti jednako važni kao i briga o fizičkom zdravlju.
Kada je dobro potražiti savjet ljekara?
Ako se promjene pojave iznenada, traju duže vrijeme ili značajno utiču na kvalitet života, razgovor sa ljekarom može pomoći da se utvrdi uzrok.
U zavisnosti od problema, ljekar može preporučiti dodatne analize, provjeru hormona, procjenu kardiovaskularnog zdravlja ili odgovarajuću terapiju.
Samostalno uzimanje hormonskih preparata ili lijekova za poboljšanje seksualne funkcije nije preporučljivo bez prethodne konsultacije sa stručnjakom.
Zrelije godine mogu donijeti drugačiju vrstu bliskosti
Intimni život se tokom godina prirodno mijenja, ali promjena ne znači njegov kraj. Za mnoge parove zrelije godine mogu donijeti više opuštenosti, povjerenja i međusobnog razumijevanja.
Najvažnije je ne posmatrati pedesetu ili šezdesetu kao rok nakon kojeg intimnost prestaje. Zdravlje, životne navike, emocionalna bliskost i spremnost partnera da se prilagode mnogo su važniji od same dobi.
Ukoliko se pojave trajnije teškoće, njih ne treba ignorisati niti ih automatski pripisivati starenju. Pravovremeni razgovor sa ljekarom može pomoći da se pronađe uzrok i odgovarajuće rješenje.
