- Žena starija od 70 godina ležeći pored muža, poljubila ga je i legla kao i obično.
- Te noći, međutim, doživela je masivni srčani udar u snu i preminula bez ikakvih dramatizovanih simptoma.
- Priča ističe da srčani udar i moždani udar često mogu nastati tokom sna, posebno između 2 i 6 ujutru.
Zašto noć predstavlja rizik
- Tokom noći krv može postati gušća, nivo kortizola raste, a srčani ritam se menja.
- Osobe starije od 65–75 godina su posebno ranjive, a određene večernje navike mogu dodatno opteretiti srce.
5 najčešćih večernjih grešaka koje opterećuju srce
- Preteška ili kasna večera
- Probava nakon teške hrane povećava rad srca.
- Savet: poslednji obrok najmanje 3 sata pre spavanja; lagane opcije su bademi, puretina ili toplo mleko.
- Previše vode pred spavanje
- Izaziva buđenje, nagle promene krvnog pritiska i rizik od padova.
- Savet: hidracija tokom dana, smanjiti unos tečnosti uveče.
- Pretopla soba
- Telo se teže hladi, san je poremećen, srčani ritam raste.
- Idealno: 15–19°C; koristite lagane pokrivače ili odeću ako je hladno.
- Položaj spavanja koji otežava disanje
- Ležanje na leđima može izazvati apneju i nagle skokove srčanog ritma.
- Savet: spavati na boku i blago podignute glave.
- Pogrešno vreme uzimanja lekova za krvni pritisak
- Uzimanje ujutru možda ne kontroliše noćni krvni pritisak.
- Savet: konsultujte se sa lekarom pre promene rasporeda.
Dodatni saveti za zdravlje srca tokom noći
- Večera 3+ sata pre spavanja
- Smanjen unos tečnosti uveče
- Hladna i provetrena soba
- Pravilni položaji za spavanje
- Praćenje lekarskih uputstava
- Redovna rutina i pregledi
- Izbegavati alkohol i teške obroke noću
Ključna poruka:
Srce nije najugroženije samo tokom dana. Male večernje navike, spavanje u pravom položaju i kontrola ritma života mogu značajno smanjiti rizik od noćnih srčanih udara, posebno kod starijih osoba.
