Uvod: Zašto još uvijek pomičemo sat?
Pomicanje sata dvaput godišnje već decenijama je dio naše svakodnevice, iako sve češće izaziva rasprave među građanima, stručnjacima i zakonodavcima. Godina 2025. neće donijeti promjenu u toj praksi, jer će se i dalje primjenjivati sezonsko podešavanje sata – u proljeće i jesen.
U nastavku saznajte tačne datume kada se mijenja sat, zašto se ta praksa još uvijek sprovodi, kako utiče na zdravlje i koje države su se već odlučile da je ukinu.
Kada se mijenja sat u 2025. godini?
Ljetno računanje vremena u 2025. godini počinje u nedjelju, 30. marta, kada se kazaljke pomjeraju jedan sat unaprijed. U dva sata iza ponoći sat se pomjera na tri, čime “gubimo” jedan sat sna. Ipak, mnogima ova promjena odgovara jer dani postaju duži, što znači više dnevne svjetlosti u popodnevnim i večernjim satima.
Zimsko računanje vremena počinje u nedjelju, 26. oktobra, kada se sat vraća unazad, s tri na dva ujutro. Time se “dobija” dodatni sat sna, ali večeri postaju znatno kraće, a tamni dio dana ranije počinje.
Koja je svrha pomicanja sata?
Glavni razlog uvođenja ljetnog računanja vremena bio je bolje iskorištavanje prirodne dnevne svjetlosti, uz navodnu uštedu energije. Ideja je bila da se tokom ljeta dan “produži”, pa bi ljudi koristili manje električne energije za rasvjetu i grijanje.
Međutim, novija istraživanja pokazuju da su te energetske uštede minimalne, a utjecaj na svakodnevni život i zdravlje često nepovoljan. Uprkos tome, većina zemalja Evropske unije, uključujući i zemlje regiona, još uvijek primjenjuju ovaj sistem.
Koje zemlje ne mijenjaju vrijeme?
Neke zemlje su već odlučile da trajno napuste praksu pomicanja sata. Primjeri uključuju:
- Rusiju, Tursku i Bjelorusiju, koje su trajno prešle na ljetno računanje vremena.
- Island, gdje zbog geografskog položaja pomicanje sata nije ni potrebno.
U okviru Evropske unije, iako postoji namjera da se praksa ukine, dogovor među državama članicama još nije postignut. Zbog toga će sezonsko pomicanje sata ostati na snazi najmanje do 2026. godine.
Kako pomicanje sata utiče na zdravlje?
Pomicanje sata ne djeluje samo na sat u našem telefonu ili na zidu – ono može imati i značajan uticaj na naše zdravlje, naročito kod osoba osjetljivih na promjene u ritmu spavanja. Stručnjaci upozoravaju na moguće posljedice:
- Umor i pospanost
- Poremećaj koncentracije
- Povećan nivo stresa
- Privremena nesanica
Posebno rizične grupe su djeca, stariji ljudi i osobe koje već imaju problema sa snom.
Savjeti za lakšu prilagodbu promjeni vremena
Da biste što bezbolnije prošli kroz tranziciju između zimskog i ljetnog vremena, stručnjaci preporučuju:
- Postepeno prilagođavanje – Pokušajte dan ili dva prije promjene sata da ranije idete na spavanje (ili kasnije, u jesen), kako bi se tijelo lakše naviklo.
- Izbjegavajte kofein i teške obroke nekoliko sati prije spavanja.
- Provodite vrijeme na dnevnom svjetlu, posebno ujutro, kako biste pomogli tijelu da se brže adaptira.
- Održavajte rutinu – Nastavite sa svakodnevnim aktivnostima u isto vrijeme, bez obzira na promjenu sata.
Šta nas čeka u budućnosti?
Iako su evropske institucije još 2018. godine pokrenule inicijativu da se pomicanje sata ukine, zbog neslaganja oko toga koje računanje vremena bi trebalo trajno ostati – ljetno ili zimsko – odluka je odložena.
Očekuje se da bi do 2026. godine mogla biti donesena konačna odluka, ali do tada će se praksa pomicanja sata nastaviti.
Zaključak
Pomicanje sata i dalje ostaje na snazi u većini zemalja Evrope, uključujući i naš region. Bez obzira na kontroverze, argumente za i protiv, te potencijalne zdravstvene efekte, važno je da se na vrijeme informišemo i pripremimo.
Zabilježite sljedeće datume u svom kalendaru:
- 30. mart 2025. – prelazak na ljetno vrijeme
- 26. oktobar 2025. – povratak na zimsko vrijeme
Pravovremenom pripremom, možete ublažiti negativne efekte promjene i iskoristiti prednosti koje dodatna svjetlost donosi. Prilagodba možda neće biti laka za svakoga, ali uz nekoliko korisnih navika, promjene se mogu učiniti podnošljivijim.
