Recepti za večernje „detoks“ napitke često obećavaju lakše pražnjenje creva već narednog jutra. Međutim, nema pouzdanih dokaza da kombinacija peršuna, limuna, cimeta i jabukovog sirćeta čisti debelo crevo, uklanja toksine ili topi masne naslage tokom spavanja.
Ovakav napitak može doprineti unosu tečnosti ako vam njegov ukus odgovara. Ipak, ne treba ga predstavljati kao dokazanu terapiju protiv zatvora niti očekivati da poništi ono što ste pojeli tokom dana.
Zašto voda može pomoći, a „detoks“ nije potreban?
Dovoljan unos tečnosti pomaže vlaknima da deluju i doprinosi mekšoj stolici. To je naročito važno kada povećavate količinu povrća, voća, mahunarki i integralnih žitarica u ishrani.
Potrebe za tečnošću razlikuju se prema zdravstvenom stanju, aktivnosti i drugim okolnostima. Osobe kojima je lekar ograničio unos tečnosti treba da prate individualna uputstva.
Izbacivanje mokraće nije isto što i pražnjenje creva ili gubitak masnog tkiva. Zato osećaj manje nadutosti ili kratkotrajna promena na vagi ne potvrđuju da je neki napitak „očistio organizam“.
Za popularne programe čišćenja i detoksikacije nema ubedljivih dokaza da uklanjaju toksine ili obezbeđuju trajno mršavljenje.
Šta treba znati o sastojcima?
Peršun i limun mogu biti deo raznovrsne ishrane, ali njihovo prisustvo u čaši ne pretvara napitak u laksativ.
Cimet daje aromu, ali nema dovoljno dokaza da njegova upotreba dovodi do značajnog mršavljenja. Veće količine cassia cimeta tokom dužeg perioda mogu biti problem zbog kumarina, posebno kod osetljivih osoba i ljudi sa bolestima jetre.
Ni jabukovo sirće nije dokazano sredstvo za značajan gubitak kilograma. Zbog kiselosti može iritirati grlo i oštetiti zubnu gleđ. Može uticati i na pojedine lekove, uključujući insulin i neke diuretike, pa redovnu upotrebu u zdravstvene svrhe treba prethodno proveriti sa lekarom ili farmaceutom.
Popularni recept nije terapijska doza
U receptu koji kruži internetom koriste se:
- pola do jednog limuna;
- manja šaka svežeg peršuna;
- pola kašičice cimeta;
- kašičica jabukovog sirćeta;
- 400–500 mililitara vode.
Ove količine predstavljaju kulinarski recept, a ne medicinski potvrđenu dozu za lečenje zatvora. Nema potrebe da dodajete sve sastojke niti da napitak pijete baš pred spavanje. Ako vam izaziva gorušicu, mučninu ili drugu nelagodnost, nemojte nastavljati sa njegovom upotrebom.
Šta ima više smisla kod zatvora?
Kod povremenog zatvora korisnije je postepeno povećavati unos vlakana, unositi odgovarajuću količinu tečnosti i redovno se kretati.
Pomaže i da ne odlažete odlazak u toalet kada osetite potrebu. Pokušaj pražnjenja 15–45 minuta nakon doručka nekim ljudima olakšava uspostavljanje ritma, jer obrok podstiče pokretanje debelog creva.
Vlakna uvodite postepeno, pošto naglo povećanje može izazvati gasove i nadutost. Ako promene navika ne pomažu, lekar ili farmaceut mogu preporučiti odgovarajuće lečenje.
Kada treba potražiti pomoć?
Obratite se lekaru ako zatvor ne prolazi, često se vraća ili je praćen krvlju u stolici, neobjašnjivim mršavljenjem ili trajnim bolom u stomaku.
Jak bol, povraćanje i nemogućnost ispuštanja gasova zahtevaju hitnu medicinsku procenu. U takvoj situaciji nemojte pokušavati da problem rešite „detoks“ napicima.
Napitak možete posmatrati kao običan dodatak jelovniku ako vam prija. Za lakše pražnjenje creva važnije su dosledne svakodnevne navike i pravovremena procena uzroka tegoba nego vreme u kojem popijete jednu čašu.
Tekst je informativnog karaktera i ne zamenjuje individualni savet zdravstvenog radnika.
