Oticanje zglobova u večernjim satima može izgledati kao bezazlena neprijatnost nakon dugog dana, ali ponekad predstavlja znak dubljih zdravstvenih problema. Iako je povremeno zadržavanje tečnosti često posledica umora ili dužeg stajanja, učestali ili izraženi otoci mogu ukazivati na poremećaje cirkulacije, funkcije bubrega ili bolesti srca. Razumevanje uzroka i prepoznavanje trenutka kada je potrebno potražiti stručnu pomoć važan je korak ka očuvanju dugoročnog zdravlja.
Zašto dolazi do oticanja zglobova uveče
Oticanje zglobova, poznato kao periferni edem, nastaje kada se tečnost zadržava u tkivima potkolenica i oko skočnih zglobova. To može biti posledica sasvim uobičajenih situacija, ali i zdravstvenih stanja koja zahtevaju pažnju.
Najčešći uzroci uključuju:
- Dugotrajno sedenje ili stajanje, koje smanjuje cirkulaciju
- Ishranu bogatu natrijumom, što dovodi do zadržavanja vode
- Toplotu i visoku vlažnost, zbog kojih se krvni sudovi šire
- Trudnoću, usled hormonskih promena i povećanog pritiska na vene
Ipak, ako se otok javlja često, samo u jednoj nozi ili je izrazito jak, treba razmotriti ozbiljnije uzroke kao što su venska insuficijencija, limfedem, bolesti srca ili bubrega, kao i mogućnost nastanka krvnog ugruška.
Kada potražiti medicinsku pomoć
Iako je blaga otečenost najčešće prolazna, sledeće situacije zahtevaju savet lekara:
- Iznenadan i jak otok
- Otok koji se javlja samo u jednoj nozi
- Pojava otoka praćena kratkim dahom, bolom u grudima ili izraženim umorom
- Otok koji se ne smanjuje nakon odmora ili podizanja nogu
Pravovremena procena može sprečiti komplikacije i pomoći u otkrivanju eventualnog ozbiljnog uzroka.
Kako ublažiti otok kod kuće
Postoje jednostavne mere koje mogu smanjiti neprijatnost i pomoći u vraćanju normalne cirkulacije:
- Podizanje nogu iznad nivoa srca na 15 do 30 minuta
- Kratke šetnje tokom dana ako dugo sedite ili stojite
- Nošenje kompresionih čarapa
- Smanjenje unosa soli i biranje namirnica bogatih kalijumom
- Dovoljan unos tečnosti tokom dana
- Topla kupka sa dodatkom soli može doprineti osećaju olakšanja, iako nije medicinski tretman
Ove mere mogu ublažiti simptome, ali nisu zamena za pregled ako je otok učestao ili neuobičajen.
Kako sprečiti ponovnu pojavu otoka
Redovna briga o navikama može značajno smanjiti verovatnoću oticanja:
- Umerena fizička aktivnost, poput hodanja ili plivanja
- Izbor obuće koja pruža dobru potporu
- Kontrola unosa natrijuma u ishrani
- Razgovor sa lekarom o eventualnim neželjenim efektima lekova
Preventivne mere često daju dobre rezultate, posebno kada su deo svakodnevne rutine.
Zaključak
Otekli zglobovi uveče nisu uvek razlog za brigu, ali mogu ukazivati na važne promene u funkcionisanju organizma. Pravovremeno prepoznavanje simptoma i adekvatna briga o cirkulaciji, hidrataciji i načinu života mogu pomoći u sprečavanju neprijatnosti. Ako se otok stalno vraća ili se pogoršava, najbolje je potražiti stručnu procenu kako bi se isključila ozbiljnija stanja i osiguralo pravovremeno lečenje.
